Navštěvujete pravidelně posilovnu a rádi cvičíte nohy, ale nejste spokojení se svými dosavadními silovými výkony ve dřepu? Připravili jsme pro vás několik snadných tipů, které mohou poměrně rychle přinést pozitivní dopady na vaše výsledky.
Prvním krokem, který byste měli na cestě za lepším výkonem na dřepu realizovat je dosažení nejlepší možné techniky...
Více
Chtěli byste vybudovat mohutné a silné nohy, ale v posilovně se vám nedaří dosáhnout kýžených výsledků? Připravili jsme pro vás několik jednoduchých tipů, které vám situaci pomohou vyřešit.
Ještě, než se pustíme do popisu jednotlivých cviků a vhodných metod, musíme z počátku nastínit, že cvičení pouze jedné tělesné partie je z dlouhodobého hlediska nevhodným postupem...
Více
Už se vám někdy stalo, že jdete na trénink s kamarádem, oba sledujete množství spálených kalorií na hodinkách, máte totožný trénink, ale každému ukazují hodinky jiné číslo? Jak je možné, že při stejné aktivitě jeden spaluje jinak, než druhý? Co vše ovlivňuje spalování kalorií během tréninku? To vše se dozvíte v dnešním článku.
Nejdůležitější faktor je vaše tělesná kompozice – tělesná váha...
Více
Článků o dietách a hubnutí je celá řada, mnoho lidí (zejména žen) dosáhne své cílové váhy po poctivém držení diety, ale po nějaké době se pomalu vrací opět k původnímu stravovacímu režimu před dietou a ztracené kilogramy jsou opět nalezeny. Jak zhubnout a váhu si udržet? O tom bude pojednávat dnešní článek.
Klíčovou věcí je způsob, jakým se k cílové váze dostanete...
Více
Vzpěračské disciplíny patří mezi nejzákladnější posilovací pohyby, které kloubí dohromady sílu, výbušnost, atletiku a precizní techniku. Ne nadarmo je vzpírání jako samostatná disciplína zastoupeno i na olympijských hrách a patří mezi oblíbené posilovací metody sportovců i z jiných odvětví. Technika vzpírání je však velmi náročná. V následujícím článku si rozebereme základní vzpěračské varianty.
Prvním vzpěračským cvikem je trh...
Více
Můžou vám ze všech stran říkat, že zhubnout můžete jedině během nebo jinou sportovní aktivitou. Jenže na takovou obyčejnou chůzi se bohužel zapomíná. A je to velká škoda. Z pohledu lékařského a odborného je chůze tím nejpřirozenějším pohybem vůbec. Pro tělo je to nejlepší kardio, které může podstoupit. Posílí se tím pleť, srdce, také se zapojí špatná nálada a celkově se zhubne. A to je jen špetka pozitiv, které rychlejší chůze přináší.
...Více
Zeštíhlit nohy si přeje nejedna žena. Neustále vídají na titulních stránkách časopisů modelky nebo známé osobnosti, jejichž nohy jsou tak dokonale tenké, že po nich touží také. A tak do svých denních harmonogramů přidávají aktivity, o nichž se domnívají, že jim pomohou dosáhnout tohoto cíle. Co ale skutečně zabírá? Může pomoct opravdu jenom běh, na který se nejvíce sází?
Nejen běh je receptem pro krásné a št...
Více
Zacvičit si tak, aby to mělo kýžené výsledky – plán či sen nejednoho člověka. Zejména ženy touží po hubeném, vypracovaném těle, ale bez dřiny to zkrátka a dobře nepůjde. Stejně tak to nepůjde bez zdravého stravování, při kterém vynecháváme sladké. Ostatně, cvičení HIIT je naším parťákem a přesně o něm bude nyní řeč. Je to totiž skvělý pohyb, díky kterému můžeme dosáhnout kýžených výsledků.
Ti, kteří aktivně cvičí...
Více
